今日の体重は86.6kgでした。
前日は87.1kgだったので、0.5kg減っています。
1日で増減する体重は水分量の影響も大きいので、この数字だけで判断はできませんが、久しぶりに86kg台を見ることができました。
なし
・納豆キムチ
・ブルーベリーヨーグルト
・ご飯
・キムチスープ
・カレーライス
・キムチスープ
・小籠包
朝食を食べなかったことで、結果的に食事量は少なめの1日になりました。
ただ、意図的に抜いたわけではなく、生活リズムによるものです。
最近は作り置き中心の生活になっているので、食事内容を大きく崩さずに済んでいるのは助かっています。
体重は86.6kg。
ダイエット開始時の約98kgから考えると、少しずつですが変化は積み重なっています。
短期間の増減よりも、今の生活を続けた結果としてどうなるかを見ていきたいと思います。
今日は86.6kgでした。
久しぶりの86kg台でしたが、一喜一憂せず普段通りの食事を続けていきたいと思います。
今日は作り置きしていたカレーとキムチスープを中心にした1日でした。
食事内容はかなりシンプルですが、その分食事管理はしやすかったように思います。
・ブルーベリーヨーグルト
・納豆キムチ
・ご飯
・キムチスープ
・カレーライス
・キムチスープ
・プロテイン
・カレーライス
・キムチスープ
体重：87.1kg
摂取カロリー：1695kcal
PFCバランス
・炭水化物 207.9g
・タンパク質 118.6g
・脂質 37.1g
タンパク質はしっかり確保できていて、脂質も比較的抑えられていました。
最近は同じメニューが続いていますが、毎回何を食べるか悩まなくて済むのは大きなメリットだと感じています。
以前は食事を考えるのが面倒になって崩れることもありましたが、作り置きをしておくことでそのハードルがかなり下がりました。
特別なことはしていませんが、こういう普通の日を積み重ねることが結果につながるのかもしれません。
今日は1695kcalで終了。
派手な変化はありませんでしたが、食事管理を無理なく続けられた1日でした。
まずは今の習慣を維持しながら、少しずつ前に進んでいきたいと思います。
87.2kg
前日から大きな変化はなし。
1日を通して見ると、カレーとキムチスープを軸にした食事になっている日でした。
タンパク質はプロテインで補えているので、大きく崩れている感じはないですが、炭水化物の比率はやや多めの構成です。
同じような食事内容が続くと、良くも悪くも「考えずに食べられる状態」にはなってきます。
一方で、その状態が体重にどう影響するかはもう少し長いスパンで見ないと判断できなさそうです。
87kg台での1日。
大きな変化はないものの、食事のパターンはかなり固定されてきているので、このままの状態がどう変化につながるのか少し様子を見ていきたいところです。
昨日は少し変わった1日でした。
ダイエット中だから夜ご飯を抜いた、というわけではなく、単純に眠気が強くてそのまま寝てしまいました。
意図的な食事制限ではなかったので、自分でも少し意外でした。
なし
87.1kg → 87.0kg
0.1kg減でした。
数字だけ見ると少し下がっていますが、この程度だと誤差の範囲だと思います。
夜ご飯を食べなかった影響なのか、水分量なのかは判断できません。
以前の自分なら、夜ご飯を食べないまま寝ることはほとんどありませんでした。
ただ最近は食事内容がある程度固定されていることもあってか、以前ほど強い空腹を感じる場面が減っている気がします。
もちろん2日だけでは何も分かりません。
ですが、こういう小さな変化を残しておくと、後から振り返った時に何か見えてくるかもしれません。
ダイエット2日目。
今回は体重が減ったことよりも、「夜ご飯を食べずに寝ても特に問題なかった」という事実の方が印象に残りました。
今後も体重だけではなく、食欲や生活の変化も合わせて見ていきたいと思います。
今日は眠気が強かったこともあり、夜ご飯は食べませんでした。
全体としては、朝と昼である程度エネルギーは取れていたので、夜は自然と食欲が落ちていた感覚です。
こういう日が体重や翌日のコンディションにどう影響するのかは、まだ1日目なのでこれから見ていく段階です。
ダイエット1日目としては、そこまで特別な変化はなく、普段の食事の延長に近い一日でした。
この積み重ねがどう変化につながるのか、少しずつ見ていきたいと思います。
このブログは明日から毎日少しずつ、ダイエット中の生活を観察していくための記録として始めてみようと思います。
いわゆる「成功させるための方法」をまとめるというより、実際の生活の中で何が起きているのかをそのまま残していくような形です。
まだルールを固めすぎず、続けながら調整していけたらと思っています。
今回のテーマはシンプルに、
このあたりを中心に、日々の変化を観察していくことです。
ダイエットはすでにある程度進んでいて、開始時は98kg、現在は86kg台まで来ています。
食事はだいたい固定されていて、
といった形がベースになっています。
大きく崩れることは減ってきましたが、その状態がどう影響しているのかはまだ整理できていません。
今日はあえて「何かを始める日」というより、これから始めるための準備の日という位置づけにしています。
明日から実際に記録を取りながら、どんな変化が出てくるのかを見ていく予定です。
まだ明確なゴールや結論は決めすぎず、まずは日々の変化をそのまま拾っていくところから始めていこうと思います。