白米量を50gから80gに増やしてみる【2回目検証】

① はじめに

1回目の検証では、
1500kcal生活と高タンパク低脂質の食事を中心に1週間過ごしました。

空腹感は少なく続けやすかった一方で、
白米量50gはかなり少なめだったため、

・満足感
・継続しやすさ
・体重変化

にどのような影響があるのか気になりました。

そこで今回は、
白米量を増やして検証してみます。

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② 検証内容

前回

・1500kcal生活
・高タンパク低脂質
・白米50g

今回

・1500kcal生活継続
・高タンパク低脂質継続
・白米80gへ変更

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③ 検証の目的

今回確認したいことは、

・満足感は上がるか
・空腹感は減るか
・間食したくなる回数は変わるか
・体重変化に違いは出るか

です。

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④ 主な食事

朝食

・ブルーベリーヨーグルト
・キムチ納豆
・プロテイン

昼食

・無水カレー
・高タンパク麻婆豆腐
・キムチスープ
・ご飯80g

夕食

・無水カレー
・高タンパク麻婆豆腐
・キムチスープ
・ご飯80g

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⑤ 記録する項目

・体重（88.5kgスタート）
・空腹感
・満足感
・継続しやすさ

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⑥ まとめ

前回は1週間継続することができました。

今回は白米量を増やし、
より無理なく続けられる食生活になるのかを検証していきます。