今日は作り置きしていたカレーとキムチスープを中心にした1日でした。
食事内容はかなりシンプルですが、その分食事管理はしやすかったように思います。
今日の食事
朝
・ブルーベリーヨーグルト
・納豆キムチ
・ご飯
・キムチスープ
昼
・カレーライス
・キムチスープ
・プロテイン
夜
・カレーライス
・キムチスープ
今日の記録
体重：87.1kg
摂取カロリー：1695kcal
PFCバランス
・炭水化物 207.9g
・タンパク質 118.6g
・脂質 37.1g
タンパク質はしっかり確保できていて、脂質も比較的抑えられていました。
今日の気付き
最近は同じメニューが続いていますが、毎回何を食べるか悩まなくて済むのは大きなメリットだと感じています。
以前は食事を考えるのが面倒になって崩れることもありましたが、作り置きをしておくことでそのハードルがかなり下がりました。
特別なことはしていませんが、こういう普通の日を積み重ねることが結果につながるのかもしれません。
まとめ
今日は1695kcalで終了。
派手な変化はありませんでしたが、食事管理を無理なく続けられた1日でした。
まずは今の習慣を維持しながら、少しずつ前に進んでいきたいと思います。
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